各種ストレッチ

■腰痛ストレッチ

身体が硬いと腰痛になりやすいの?

と、患者さんから良く聞かれます。確かに身体の柔軟性が無いことは腰痛と関係があります。

 

ここで腰痛予防になるストレッチをご紹介します。

腰痛を防ぐには太ももの裏の筋肉であるハムストリングスを伸ばす必要があります。

 

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①バスタオルを使います

②細長くたたみます

③仰向けで足の裏に引っ掛けて

④膝を伸ばして30秒!


 

※症状によってはストレッチはやらない方がいい場合があります。

必ず相談してから行ってください。